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ヘルシア緑茶とは~9つの効果・効能と味、作り方やおすすめの飲み方まとめ

近年、日本は空前の健康ブームとなり、食事や運動・飲み物などの人気もあがってきています。

スーパーマーケットのペットボトル飲料コーナーを見てみると、消費者庁許可の特定保健用食品である赤いマル印が印字されている飲み物が多く目立っていますね。

普段から飲んでいるお茶などを変更することで、健康維持やダイエット効果などが期待できるため、健康茶は手軽で、人気も上昇傾向となっています。

内臓脂肪に効果的な健康茶『ヘルシア緑茶』を飲んだことがありますか?

「ヘルシア緑茶って、どんな味がするの?苦みが強そう…」

「ヘルシア緑茶はわたしたちの体にどのような効果や効能をもたらしてくれるの?」

「ヘルシア緑茶は毎日飲んだほうがよい?おすすめの飲み方について知りたい!」

など、ネット上でもヘルシア緑茶に関しての疑問の声が多く上がっています。

最近は「あばよ!」でお馴染みの柳沢慎吾さんが、CMなどの広告で宣伝しています。

『飲んで動いて!あばよ!内臓脂肪!』と、動画ではおすすめの体操なども紹介していますよ♪

ヘルシア緑茶は、消費者庁許可の特定保健用食品です。

今回は、ヘルシア緑茶に秘められたパワー・効果的な飲み方・味や香りなどヘルシア緑茶のあれこれについて、詳しくご紹介していきます。

  • 健康志向のかた
  • 内臓脂肪が気になっているかた
  • ダイエットを始めるか悩んでいるかた
  • 運動をしてもなかなか体重が落ちないかた
  • 緑茶が好きなかた
  • 外出時によくお茶を持ち運ぶかた

など、さまざまなかたの参考になれば幸いです。

ヘルシア緑茶とは

まずは、ヘルシア緑茶について、普通の緑茶と何が違うのかなどを詳しくみていきましょう。

ヘルシアは緑茶以外にもたくさんのフレーバーがある

ヘルシア緑茶は「花王」が販売している飲料ブランドです。

緑茶以外に

  • ヘルシアウォーター(グレープフルーツ味&マスカット味)
  • ヘルシアウーロン茶
  • ヘルシアウォーターウメ味(期間限定フレーバー)
  • ヘルシアウォーターアセロラ味(期間限定フレーバー)
  • ヘルシアスパークリング
  • ヘルシアコーヒー

など様々な種類がありますが、その土台となったのは『ヘルシア緑茶』。

2003年に関東・甲信越地区のみで発売されましたが、人気で全国に拡大していきました。

―参照 ヘルシアWikipediaよりー

特定保健用食品であるヘルシア緑茶

特定保健用食品であるヘルシア緑茶は、お茶の種類によって、身体への働きかけに違いがあります。

・内臓脂肪を減らすのを助ける

「ヘルシア緑茶α」という商品名で、内臓脂肪を減らす効果のお茶はトクホ初です。

・体脂肪を減らすのを助ける

ヘルシア緑茶うまみ贅沢仕立てとヘルシアウォーター・ヘルシア紅茶・ヘルシアスパークリングは、体脂肪を減らすのを助ける効果があります。

・脂肪を消費しやすくする

ヘルシアコーヒーとヘルシアモルトスタイルノンアルコールの2種類があり、これらは体脂肪が気になるかたに、脂肪を消費しやすくする効果が期待できます。

花王が販売しているのは、主にこの3つの効果に分けられており、目的に合わせて飲み分けることが可能なのです。

そもそもトクホとは?

トクホという言葉は聞いたことはあっても、どのような意味をもっているのか簡単ご説明しますね。

トクホは「特定保健用食品」の略で、特定の保健目的が期待できる食品です。

消費者庁長官の許可を得て、特定の保健の用途に適する内容を表示することができるようになります。

特定保健用食品に含まれている保健機能を有する成分は関与成分と呼ばれています。

ヘルシア緑茶の関与成分は茶カテキンが主となっています。

通常は、有効性や安全性を消費者庁が個別に審査し、有効性の証明として、査読付きの研究雑誌に掲載されることが条件となっています。

許可が出たら、人が大の字になっているよく見るトクホのマークも表示することが可能です。

現在では

  • 血糖・血圧・血中のコレステロールなどを正常に保つことを助ける
  • おなかの調子を整える
  • 骨の健康に役立つ

などの表示の許可が出ています。

―参照 特保(特定保健用食品)とは?e-ヘルスネット 厚生労働省公式サイトよりー

ヘルシア緑茶に含まれている主な有効成分

今回はヘルシアの緑茶について詳しく効果などをご説明していくのですが、そもそもヘルシア緑茶にはどのような有効成分が含まれているのでしょうか。

  • 茶カテキン
  • 謙譲オリゴ糖
  • ビタミンC
  • カフェイン

ヘルシア緑茶は、他のお茶に比べると茶カテキンが濃縮されて豊富に含まれています。

この茶カテキンの働きにより、内臓脂肪を減らす効果を見出しました。詳しい効果は後ほどご紹介しますね。

ヘルシア緑茶の味~おいしい?まずい?

次にヘルシア緑茶の味、実際に飲んでみたらどんな味がするのでしょうか?

まだ飲んだことがない人は、ヘルシア緑茶の味が気になりますね。

口コミや実際にヘルシア緑茶を飲んだことがある人の感想や意見についてまとめてみました。

  • ヘルシア緑茶を初めて飲んだ!健康に良さそうな味だ。
  • ヘルシア緑茶の苦みが癖になる!
  • 知り合いがヘルシア緑茶αを苦すぎると話していたので興味本位で飲んだら、拍子抜けするほどおいしかった。
  • 無性にヘルシア緑茶のあの味が欲しくなることがある‼独特な味。
  • ヘルシア緑茶一発目の言葉『うまぁ!』でした。苦みを想像してたらめっちゃ美味しかった。

実際、ヘルシア緑茶は苦みが強いという情報も多いのですが、苦みの感じ方はひとそれぞれです。

あの苦みが癖になっている人もいれば、想像していたより苦くなかったという感想も多くありました。

ちょっとした苦みであれば大丈夫というかたは、ぜひ一度飲んでみてはどうでしょう。

想像しているよりも飲みやすく、毎日飲んでも飽きないおいしさですよ!

ヘルシア緑茶の9つの効果と効能~ダイエットや便秘改善効果はどう?

ヘルシア緑茶は、現在ヘルシア緑茶αと名まえが変わっています。

それは、脂質代謝の研究が進み、高濃度の茶カテキンが内臓脂肪を減らすことを助けることが分かった為、新しい表示に切り替える際に名まえを変更したそうです。

中身について、味や成分には変わりがないので、以前と同じヘルシア緑茶として考えてくださいね。

ヘルシア緑茶には多くの茶カテキンが含まれているのですが、私たちの体にどのような効果や効能をもたらしてくれるのか具体的にご説明していきます。

内臓脂肪を減らす効果がある

現代の50代男性の3人に1人が、内脂肪面積が100㎠となっています。

内臓脂肪が多くつく現象は比較的男性に多くみられる症状です。

厚生労働省のホームページでも、「内臓脂肪型肥満」として詳細が載っています。

メタボと呼ばれるメタボリックシンドロームの診断基準は、内臓脂肪の面積が100㎠を超えているか否かです。

多くの内臓脂肪がついていることで、高血糖や脂質異常、高血圧などの症状に繋がり、心臓病などの生活習慣病になると考えられています。

そのため、厚生労働省でも注意喚起しているのです。

―参照 内臓脂肪型肥満e-ヘルスネット 厚生労働省公式サイトよりー

この内臓脂肪を減らすために効果を発揮する茶カテキンに注目が集まるようになっています。

茶カテキンは、脂肪の分解と消費を促すホルモン感受性リパーゼという酵素の活性を高める作用があります。

そのため、脂肪を代謝する力が高まり、エネルギーとして脂肪を消費することが可能なのです。

以前、体脂肪を減らす効果があるとしていたヘルシア緑茶ですが、現在は、その効果が内臓脂肪にまで影響することが分かり、ヘルシア緑茶αとなりました。

内臓脂肪だけなく、茶カテキンはさまざまな体脂肪にも効果があります。

内臓脂肪の減少に伴い、生活習慣病の発症率も下がるため、健康によい飲み物なのです。

例えば、静岡県立大学の研究では、糖尿病の一歩手前の状態からでも、1日7杯の緑茶を飲むことで血糖値の改善が見込めるという研究が報告されています。

ヘルシア緑茶の茶カテキンは、濃縮されており、普通の緑茶であれば湯のみ5杯分の茶カテキンが含まれています。

数字にすると、540㎎の茶カテキンが含まれており濃度が高いので、たくさんの量を飲まずして、

効果が期待できるのです。

―参照 意外と知られていない「脂肪の代謝」|茶カテキンによる体脂肪提言のメカニズム|花王公式サイトよりー

ダイエット効果が期待できる

ヘルシア緑茶αは内臓脂肪を減らす効果が期待できるので、合わせてダイエット効果も期待できます。

茶カテキンは、コレステロールの吸収を抑える働きももっています。

さらに、お茶そのものに含まれているカフェインですが、カフェインには脂肪の燃焼を促進する働きがあるのです。     

脂肪を分解する酵素『リパーゼ』の働きを助け、脂肪を燃焼しやすくしています。

さらにカフェインには脂肪を体内に吸収させることを抑制する働きももっています。

茶カテキンやカフェインの力によって、体調管理ができ、気になる体脂肪を落とす効果も期待できるので、お茶好きな人にもおすすめの飲み物です。

―参照 緑茶の効能と美味しい入れ方|公益財団法人長寿科学振興財団健康長寿ネットよりー

眠気覚まし効果がある

ヘルシア緑茶αやヘルシア緑茶うまみ贅沢仕立てにはカフェインが含まれています。

カフェインの作用で有名なものとしては、眠気が覚める作用です。

どうしてカフェインが入っていると眠気が覚めるのかご存知ですか?

眠くなる原因のひとつにアデノシンという成分があります。

カフェインはそのアデノシンの働きを阻害する力があるのです。

さらに、カフェインは身体に吸収されるのが早いので1時間かからない時間で効果を発揮します。

そのため、食事後に飲むのもよいですし、眠くなった時に飲んでも効果が期待できます。

ただ、眠る前などに飲みすぎてしまうと目が冴えて寝付けなくなることもあるので、飲む時間帯には注意しましょうね。

利尿作用によるデトックス効果がある

お茶やコーヒー・紅茶を飲んだ後トイレに何度も行くという経験をしたことはありますか?

トイレが近くなるので、緑茶を飲みたくない人もいますが、実はむくみに有効的なのです。

特茶の緑茶に含まれているカフェインの働きは、腎臓に作用します。

血管を拡張する働きがあり腎血流が増加、そのためナトリウムの再吸収を抑える働きがあります。

さらに、尿の生成量が増え、排尿の回数や数が増えるのです。

尿の量が増えることで身体にたまっている老廃物を外に出すことができます。

そのため、むくみが解消され健康によくすっきりとした体形を保つこと可能です。

―参照 カフェインがもたらす利尿作用のメカニズムを医師に聞いた!|gooニュースよりー

アンチエイジング効果がある

ヘルシア緑茶の作用としてアンチエイジング効果はネットや広告などには出てきていませんが、ヘルシア緑茶に含まれている茶カテキンには、アンチエイジングや美容効果が期待できます。

カテキンはお茶全般に含まれており、お茶独特の苦み成分でもあります。

カテキンには抗酸化作用、抗ウイルス作用、抗がん作用など様々な作用があり注目されている成分です。

抗酸化作用とは、肌のシミや髪の毛つややかさなど酸化で起こる作用をストップする働きです。

そのため、シミやしわの予防に繋がりアンチエイジング効果が期待できます。

便秘の予防・解消になる

ヘルシア緑茶に含まれているカフェインは、腸の蠕動運動(ぜんどううんどう)を促進する働きがあります。

人は胃に物がはいると大腸の蠕動運動が活発に働き、便が肛門に送られます。

蠕動運動が弱い人はコロコロの硬いうんち、逆に蠕動運動が過剰になってしまうとやわらかうんちとなります。

便秘の場合には硬いうんちになるので、蠕動運動を促すことで便の排出を助けることになるのです。

さらに、ヘルシア緑茶に含まれているカテキンには善玉菌を増やす働きをもっています。

善玉菌が増えることで腸内環境が整い、便秘になりにくい体つくりをすることができます。

緑茶には本来、食物繊維も含まれているので、便の排出を助けてくれます。

カフェインやカテキン・食物繊維が含まれている緑茶は、便秘に最適と言えますね。

便秘中の人や便秘気味の人など、食事や日頃の水分補給の際に飲んでみてくださいね。

虫歯&歯周病と口臭予防

さらに、ヘルシア緑茶を含む緑茶全般には虫歯の予防効果もあります。

虫歯は、ミュータンス菌が歯にくっつくことで酸をつくりエナメル質を溶かしてしまいます。

食後や食事中にカテキンの含まれたお茶を飲むことで、カテキンがミュータンス菌の増殖を抑える働きをします。

そのため、虫歯の予防や虫歯や食べ残しの菌から発生する口臭の予防に繋がるのです。

特にヘルシア緑茶には豊富な茶カテキンが含まれているため、効果に期待ができます。

手軽に虫歯対策や口臭予防ができるので、お茶を飲んで予防する方法はおすすめです。

抗ウイルス作用がある

緑茶などに含まれているカテキンは、上記のように虫歯の原因となるミュータンス菌だけでなく、さまざまな種類の細菌やウイルスの増殖を防ぐことが研究で報告されています。

インフルエンザウイルスやノロウイルスなどが体内に入ってしまうと、他の細胞にくっつこうとします。

カテキンを摂取していることで、ウイルスが細胞をくっつきにくい状態をつくることができます。

細胞同士がくっつかずに増殖せず、結果的に風邪やインフルエンザなどの予防に繋がります。

よく間違われるので注意してほしいのですが、予防になるのであり症状を改善することはできません。

そのため、インフルエンザになったからお茶を飲むとよいということではないので気を付けてくださいね。

他にも大腸菌のO-157やダイオキシンの抑制、エイズにも効果があることが分かってきています。

―参照 緑茶カテキンでインフルエンザ予防!うがいも飲んで効果あり?|お茶百科伊藤園公式サイトよりー

アトピーや花粉症に効果がある

ヘルシア緑茶にはカテキンが含まれているのですが、カテキンには抗アレルギー作用があるトラニラストという薬と同じアレルギーを抑える働きがあります。

カテキンは体内で、アレルギー情報伝達物質の発現を抑制する作用があり、さらに、炎症や免疫反応の原因となる細胞の活性化を抑制します。

そのため、アレルギーによるかゆみや鼻づまりなどの症状も緩和してくれるのです。

―参照 つらい花粉症シーズンに注目!カテキンのアレルギー緩和効果|伊藤園公式サイトよりー

ヘルシア緑茶は内臓脂肪を減らすのを助けるお茶として有名となっていますが、それだけではありません。

便秘の解消や花粉症予防、虫歯予防など様々な効果や効能を秘めています。

日本人が一般的に飲んでいる緑茶には、もともとカフェインやカテキンも含まれているので、たくさんの効果や効能を秘めており、素晴らしい飲み物なのです。

ヘルシア緑茶のカフェインはどれくらい?妊娠中の妊婦は飲んでも大丈夫?

ヘルシア緑茶αにはカフェインが含まれているので、カフェインが苦手なかたや妊婦さんは、カフェインの量が気になりますね。

妊娠中、特に妊娠初期のカフェインの過剰摂取は、流産のリスクが高まるため、厚生労働省などでも注意喚起されています。

1日当たりの推奨量としては、約200㎎以内であれば大丈夫とされています。

ヘルシア緑茶には、ペットボトル1本(350ml)あたり、約80㎎のカフェインを含んでいます。

緑茶であれば湯のみ3杯分、コーヒーであればカップ1杯分に相当する量です。

そのため、普段からカフェインが苦手なかたは注意した方がよいとしています。

妊娠中のかたでカフェイン量が気になるかたは、念のためかかりつけ医に相談の上飲むとよいとしています。

また、カフェインが含まれているので、小さなお子様も飲みすぎに注意してくださいね。

ちなみにヘルシア緑茶には緑茶、茶カテキン、環状オリゴ糖、ビタミンC、香料が含まれています。

環状オリゴ糖とは、食品や医薬品でもよく使われているもので、味を包み込む風味調整の役割をしています。

体に害はありません。

また香料も一般的に使用されている食用を原料としているもので、安心して飲むことができます。

健康茶には、わたしたちの知らない成分が多く入っているものもありますが、ヘルシア緑茶は変わった成分などは含まれておらず、安心して飲み続けることができます。

ヘルシア緑茶のいれ方、作り方とおすすめの飲み方

ヘルシア緑茶はペットボトル飲料なので、いれ方や作り方はありませんが、効果的な飲み方や合わせて行うと効果がアップする体操を紹介します。

ヘルシア緑茶の効果的な飲み方

健康茶の中には、「食事中に飲むこと」「運動中や運動前に飲むこと」で効果が期待できるものがあります。

ヘルシア緑茶は、特定のタイミングで飲まなければならないということはありません。

1日の目安摂取量を好きなときに飲むだけで大丈夫です。

デスクワーク中でも、おしゃべり中でも、ゴロゴロしているときでもいつでもよいのです。

目安量は1日あたりペットボトル1350mlなので、無理なく飲み続けることが可能です。

もちろんすぐに内臓脂肪などに効果を発揮するわけではなく、飲み続けることで効果が期待できます。

ホームページでも1日に1本以上飲むよりも、続けて飲む方がよいと薦めています。

また、冬などの寒い時期にはホットで飲みたくなりますが、

ヘルシア緑茶をカップに入れて電子レンジで温めて飲んでも効果は同じなので安心です。

毎日飲んでいるお茶をヘルシア緑茶に替えて、飲み続けてみてはいかがでしょうか。

ヘルシア体操をやってみよう!

ヘルシア緑茶は運動をしなくても、内臓脂肪を減らす効果は期待できます。

ただし、運動をすることにより、さらに多くのエネルギーを消費することができるので、より効率的に脂肪対策が期待できるとしています。

YouTubeやネットで「ヘルシア体操」で検索すると、いろいろな体操が紹介されていますよ♪

これがただただ身体を動かすのではなく、掃除をしながら・テレビを見ながら・普段のウォーキングなど、ながら運動が多く紹介されているので、日常生活に取り入れやすい内容となっています。

例えば、毎日行うお皿洗いですが、「愛情皿洗い」として紹介しています。

奥さんも助かり、旦那さんも良い体操となるので、家族の仲がさらに良くなりそうですね。

さらに、お皿を洗いながら、かかとを上げ下げすることでより効果的な体操となります。

―参照 減らせ!内臓脂肪ヘルシア体操|ヘルシア 花王公式サイトよりー

ヘルシア緑茶は楽天やamazonで買える?おすすめ2

ヘルシア緑茶は、スーパーやコンビニでも購入することができ、身近なところで販売しています。

しかし、11本飲むことを目標に、飲み続けるのであれば毎日買うのは大変です。

まとめ買いをしたとしても、ペットボトル飲料なので、結構な重さとなります。

そこで便利なのが、ネット通販です。

最近は定期便などもあり、注文を忘れても毎月届くよう設定することができます。

また注文をしたら、玄関先まで届けてくれるのでとても便利です。

ヘルシア緑茶 350ml 24

24本セットなので、24日間分のヘルシア緑茶を購入することができます。

1ヶ月はもちませんが、家で冷やして持ち運びすることもできるので、便利です。

24本で3,735円(20197月現在)なので、1本あたり156円で販売しています。

細長いスリムボトルタイプも販売しているので、好きなサイズで購入してくださいね。

詳しくはこちらからどうぞ。

ヘルシア緑茶1050ml 12

家族でヘルシア緑茶を飲むという場合には、大きなサイズのペットボトルタイプもおすすめです。

一人で飲む場合にも3日分の量が入っているので、3等分に分けて飲むとよいですね。

いろいろな選択肢があるので、自分に合ったタイプを購入しましょう。

詳しくはこちらからどうぞ。

まとめ

トクホの健康茶として有名なヘルシア緑茶。現在ではヘルシア緑茶αと名前を変えて、内臓脂肪を減らす効果が期待できます。中身も味も変わっていませんが、

飲み続けることで茶カテキンのパワーを実感することができるでしょう。

体脂肪を減らす目的がない場合でも、ヘルシア緑茶の味が好きというファンも多くいます。

まだ飲んだことがないかたは、一度味わってみてくださいね。